1日に摂りたい量は?
厚生省は、妊娠可能年齢の女性は少なくとも食事に加えて、栄養補助食品として1日400ﾏｲｸﾛｸﾞﾗﾑ以上1000ﾏｲｸﾛｸﾞﾗﾑ以下の葉酸を摂取するよう勧告しています。
★葉酸400ﾏｲｸﾛｸﾞﾗﾑってどれくらいの食べ物に相当するのでしょう?
ほうれん草2房 126μg
ｸﾞﾘｰﾝｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ3本 114μg
春菊2房 114μg
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ2房 105μg
からし菜1本 155μg
ぜんまい5本 105μg
ｶﾘﾌﾗﾜｰ2房 56μg
ﾊﾟｯｼｮﾝﾌﾙｰﾂ果汁1ｶｯﾌﾟ 172μg
ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ1/2個 84μg
ｲﾁｺﾞ5個 68μg
ﾊﾟﾊﾟｲﾔ1/2個 57μg
監修：大門美智子先生
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