ハンドマッサージで禁煙

自己マッサージが習慣拮抗法(喫煙したくなったら他の行動をとる)のひとつになります。この時にアロマセラピーを併用してみましょう。とりあえずホッと安心できて、タバコを吸わずにすみそうな精油を選んでマッサージオイルを作りましょう。手足のお手入れには漂白作用もあるレモンがおすすめです。

ハンドマッサージの仕方
手のひらにマッサージオイルをとり、オイルを手になじませる
手のひらを親指で強擦(指の腹で強くこする)
指を2指ではさんで円を書くように軽擦した後、爪・指側面・指間を圧迫する
親指で、親指と人差し指の間を揉捏(指で深部組織をもみほぐす)する
(メディカルアロマセラピー:メディカ出版社より)
禁煙のひとつの方法にハンドマッサージを加えてくださいね。さあ禁煙頑張りましょう!

監修:大門美智子先生

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