自分へのご褒美を禁煙初日に渡す

「ケータイ禁煙プログラム」の中でもお話していますが、禁煙ライフを楽しく送る工夫として、自分自身にご褒美をあげるのも多くの人が実践している方法です。禁煙後1日、1週間、1ケ月と日を決めて、禁煙を達成できた自分へのプレゼントをします。プレゼントは高いものである必要はありません。浮いたタバコ代で買える程度の品でいいでしょう。タバコに費やす金額は誰しもが一度は計算したことがあるはずですが(なければ禁煙計算機で計算してみてください)、実際に品物となると実感が湧き、頑張ろうと思えるものです。なお、最初は禁煙後1日に設定するといいでしょう。苦しいはずの禁煙初日を乗り越えた自分を、まずは褒めてあげてください。

監修:山岡雅顕先生

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