不測の1本は無視!諦めないで継続する

ちょっと今日一日タバコを吸うのを休んでみる、くらいの楽な気持ちで挑戦してみましょう。固い意志で始めた禁煙なのに途中でタバコに手をつけてしまうことがあるかもしれません。しかしそのときは、落ち込むことも、禁煙を諦める必要もありません。それからまた再開すればいいのです。もし、タバコを買ってしまっていたら、残りがあっても捨ててください。ライターやマッチを持っていたら、それも捨ててください。そして、もう一度禁煙の誓いを思い出してください。一度や二度の失敗は誰もが経験することです。厚生労働省が2005年4月に発表した統計によると、喫煙者の半数以上は禁煙を試みたことがあり、その回数は男性が平均4.6回、女性は3.6回に上るそうです。禁煙はなんどでもチャレンジできるので失敗はありません。だから、あきらめずに再びチャレンジすればいいのです。諦めない思いこそが、禁煙成功へ繋がります。

監修:山岡雅顕先生

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