禁煙後のｾﾙﾌｻﾎﾟｰﾄ5つの心得
さて､1日1日とﾀﾊﾞｺを吸わない日が増えてくると､不安になるのが､ふとしたｷｯｶｹでﾀﾊﾞｺを吸ってしまわないかということです｡この可能性は否定できません｡喫煙再発の危険はいたるところに潜んでいます｡特に禁煙をしていてもﾀﾊﾞｺのことが頭をよぎるうちは､危険な状態といえるでしょう｡だからこそ自分自身へのｻﾎﾟｰﾄが必要となるのです｡ﾀﾊﾞｺがない生活があたり前になるまで､わずかな油断も禁物です｡以降に禁煙を継続させるｺﾂを記しました｡これらは禁煙に成功した先輩たちが実際に行ってきた方法です｡あなたの禁煙を強力にﾊﾞｯｸｱｯﾌﾟしてくれるに違いありません｡
★1か条｢禁煙のﾒﾘｯﾄを再確認する｣
★2か条｢自分へのご褒美を禁煙初日に渡す｣
★3か条｢禁煙後も意識的にﾀﾊﾞｺを避ける｣
★4か条｢不測の1本は無視！諦めないで継続する｣
★5か条｢食生活を変えて､快適な禁煙ﾗｲﾌを｣
監修：山岡雅顕先生
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