禁煙後のセルフサポート5つの心得
さて、1日1日とタバコを吸わない日が増えてくると、不安になるのが、ふとしたキッカケでタバコを吸ってしまわないかということです。この可能性は否定できません。喫煙再発の危険はいたるところに潜んでいます。特に禁煙をしていてもタバコのことが頭をよぎるうちは、危険な状態といえるでしょう。だからこそ自分自身へのサポートが必要となるのです。タバコがない生活があたり前になるまで、わずかな油断も禁物です。以降に禁煙を継続させるコツを記しました。これらは禁煙に成功した先輩たちが実際に行ってきた方法です。あなたの禁煙を強力にバックアップしてくれるに違いありません。
★1か条「禁煙のメリットを再確認する」
★2か条「自分へのご褒美を禁煙初日に渡す」
★3か条「禁煙後も意識的にタバコを避ける」
★4か条「不測の1本は無視!諦めないで継続する」
★5か条「食生活を変えて、快適な禁煙ライフを」
監修:山岡雅顕先生
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