ダイエット掲示板

投稿番号:10
■カロリー日記
[ノコ]
5/13(火) 23:10

毎日食べた物とそのカロリーをノートに書くと、意外とカロリー摂取してることに気がついて、ぐっとガマンするきっかけになります。または、十分食べてるんだ~と満足感が得られます。(ガマンしてる!って思ってると反動がきますよね)
ちょっと手間ですが、食生活を見直したり、むやみに食べ物に手を出さなくなるので(メモするのが大変だから)効果的でした!
食べ物のカロリー調べるのも楽しかったですよ。
因みに、成人女性の場合は、1200キロカロリー/1日必要とよくありますが、これは人によって結構違うようですよ。
同じ生活をしていても、1200キロカロリー消費できる人もいれば、900キロカロリー消費の人もいるのです。(体質的に)
だから、1日1200キロカロリーは摂取していいと思って食べてると、減らない…なんて人も当然でてきますよね。
私は900キロカロリーを目指して3食食べて、一年未満で10キログラムのダイエットに成功しました。
今はまた、更に10キログラム減を目指して頑張っています。
自分に合った摂取カロリーを設定(少しずつ減らしてみるとか)して継続すること!これが大切です。
頑張っていきましょー!!!

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