はじめに
出産後は育児や家事に追われ､わが身を顧みる余裕を失いがちですね｡
でも､赤ちゃんと同じぐらいﾏﾏの体も大切です!
この時期を体を改善する一つのﾁｬﾝｽと前向きに捉えて､いつまでも魅力的なﾏﾏを目指しましょう!
大部分の産後の悩みは3つの運動で解消できます
1.体重の増加による肥満､体力の回復
→有酸素運動
2.腰痛(筋力低下)､姿勢の崩れ､尿漏れ､骨盤底筋の低下
→筋力ｱｯﾌﾟ
3.体のこわばり･むくみ･疲れ
→ｽﾄﾚｯﾁ･ｾﾙﾌﾏｯｻｰｼﾞ
一番大切なことは､目的にあった運動､無理のない範囲でできる運動をすることです｡
そして子育ての息抜きになるような､楽しくできる運動であることが重要です｡
ｽﾀｲﾙ美人ﾏﾏでは､産後のﾏﾏの体操で普段お教えしている運動はもちろん､お家で楽しく行って頂ける手軽な運動もお教えしていきたいと思っています｡
育児や家事の合間にLet's try!!
さあ､これから一緒に頑張っていきましょう!!
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