出産1ｹ月目のﾏﾏへ
1ｹ月検診は無事に終わりましたか?赤ちゃんにもﾏﾏにも問題がなければ､運動開始です!!
産後は非常に忙しい時でもありますが､女性の一生の中でも最も美しくなる時だとも言われています｡
というのも､卵巣機能が成熟するためにﾎﾙﾓﾝ分泌が改善され､そのためしっとりとした美しい肌となり､魅力的な体を作り上げるからです!
ただ一つ残念なことは､体型が少し変化します｡体重は同じなのに･･･見た感じが少し違う???と思う方がとても多いです｡
体が変化するこの時期を体を改善するﾁｬﾝｽと前向きにとらえ､ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ!
産後の体力や機能の回復を早め､楽しい育児をしましょう!育児には体力が必要です!
まずは､｢よし！やってみよう！」という意識を持ちましょう（＾＾）
◆ﾎﾞﾃﾞｨ･ﾁｪｯｸ!!
まずは自分の姿勢を確認しましょう!良い立位姿勢は､筋や関節に無理な負担がなく､柔軟性や筋肉が前後左右のﾊﾞﾗﾝｽが良く保たれている姿勢をいいます｡
姿勢の歪みは体型の劣化を招くだけでなく､病気や怪我を引き起こす可能性もあるので要注意です｡
正しい姿勢を確認し､日常生活でも良い姿勢を意識しましょう｡
育児姿勢は前傾で､背部を丸めて前後のﾊﾞﾗﾝｽをとってしまっています｡
肩が凝りやすく､背中や腰が疲れやすい姿勢です｡
◆鏡を利用して上手に姿勢を直しましょう
(正面)肩･腰･膝のﾗｲﾝを床と平行にする｡
(横)耳たぶ･肩･大転子･膝･くるぶしの前方を一直線にする｡
(重心)両足に均等に体重を乗せる｡(つま先にだけ乗る人が多いです)
[ひとことｱﾄﾞﾊﾞｲｽ!]
悪い姿勢に体が馴染んでしまっている方ほど良い姿勢の維持は困難です｡
良い姿勢を保とうとするだけでも､お腹やお尻の筋肉､全身を使いますのでｽﾄﾚｯﾁとしては効果的です!頑張りましょう♪
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