肩こり解消法
赤ちゃんを抱っこしていると肩や首が凝ってきますよね｡ひどい時はそれが頭に響いたり･･･｡
今回は簡単に出来る肩こり解消法をお教えします!ﾖｶﾞにﾁｬﾚﾝｼﾞ♪です｡
『ﾘﾗｯｸｽｷｬｯﾄのﾎﾟｰｽﾞ』
1.四つんばいになります｡肩の下に手の甲､骨盤の下に膝を置きます｡手は肩幅ぐらいにします｡
2.その手を30ｾﾝﾁほど前に出します｡
3.つま先を立てて(押し付けておくぐらい)ﾈｺが伸びをするような気持ちでお尻を後ろに引いていきます｡
4.目線は指先を見ておきます｡
背中が気持ちよ～く伸びて､肩や首もｽｯｷﾘ!
ﾖｶﾞの呼吸である両鼻腔からの呼吸にもﾁｬﾚﾝｼﾞしてみましょう!
この姿勢で10回ほど呼吸を続け､体をもとに戻します｡
(こんな方法も･･･)
まず､あなたの家事をする順番を思い出してみてください｡
洗濯物を干して､掃除機をかけて､買い物に行って･･･自然といつも同じ順番になってしまっていませんか？
毎日同じ順番だと､体を動かすﾊﾟﾀｰﾝが固定化されてしまい肩から上が硬くなりがちです｡
いつも右手を多く使う方は左手を多く使うように意識してみるとか､荷物も同じ肩でばかりもたないように気をつけるなど､気分的にもﾘﾌﾚｯｼｭできますよ（＾＾）
無理のない程度で､たまには家事の順序も替えてみましょう！
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