電車の中でできる運動
出産後ももの内側にお肉が付いてしまったﾏﾏ（＞＜）ひぇ～
今回は電車の中でできる簡単なももの内側を引き締める方法をご紹介します｡
電車で座った時あなたの膝はどうなっていますか?
長時間座っていると段々膝が開いてだらしない姿勢になっていませんか?
左右の膝の内側をきちっとくっつけて座ってみましょう。
この時､座席の奥までしっかりお尻を入れて、お腹を引き上げましょう!
降りる駅までその姿勢で我慢！
それだけでももの内側が鍛えられ、引き締まった内ももになります｡
いつでも気軽にできて､ちょっと気をつけるだけで効果的なこの運動（＾＾）を是非お試しください♪
[ひとことｱﾄﾞﾊﾞｲｽ!]
病院の待合室などでも試して下さい（＾＾）
この状態で赤ちゃんをお膝の上にのせて足を上下に動かしてあげると､赤ちゃんは喜びますよ♪
ﾏﾏには運動です♪
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