オフロでピラティス!
育児で疲れてが溜まっていませんか?たまにはパパに赤ちゃんの面倒を見てもらって、今回はのんびりバスタイム!
オフロでできる簡単ピラティスをご紹介します(^^)
※血圧が高めの方や心臓の弱い方はお休みしましょう
◆ぽっこりお腹を引き締める簡単ピラティスです。湯船の中でやってみましょう!
1.良い姿勢で三角座りをします。
2.両足を持ち上げて、膝から足先まで平行になるよう目指します。
3.両腕も浴槽の底が平行になるように伸ばし、そのまま数秒キープします。
もうひとつ・・・
浮力を利用してウエストのくびれを取り戻そう!
1.両手でバスタブのへりをつかみます。
2.背筋を伸ばし、左右の膝をくっつけて軽く曲げます。
3.そのままバスタブにつけるように、左右に両膝を動かします。
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