寝かせながら運動

産後は赤ちゃんの為に使う時間がほとんどとなってしまいます。 でも、いつまでもキレイな女性でいること、すなわち『スタイル美人ママ』になることも忘れたくないですね。
今回は赤ちゃんを寝かせながらできる運動をお教えします。

1.手を耳のしたについて横になります(寝転んでテレビを見る恰好(←私だけ??))
2.下の足を少し前に出して曲げます。
3.上の足を持ち上げ、アップ・ダウンを繰り返します。
4.下の足を持ち上げると、内腿に効果的です。けっこうしんどいので無理はしないでくださいね!。

赤ちゃんを寝かせながら自分も寝てしまう・・・なんてよくありますよね♪
でも、この時のママの顔は幸せそうです。 しんどい時、辛い時、思っていることは口に出して言ってみて。グッと我慢してしまうと余計にしんどいですよ!
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