寝かせながら運動
産後は赤ちゃんの為に使う時間がほとんどとなってしまいます｡
でも､いつまでもｷﾚｲな女性でいること､すなわち『ｽﾀｲﾙ美人ﾏﾏ』になることも忘れたくないですね｡
今回は赤ちゃんを寝かせながらできる運動をお教えします｡
1.手を耳のしたについて横になります(寝転んでﾃﾚﾋﾞを見る恰好(←私だけ??))
2.下の足を少し前に出して曲げます｡
3.上の足を持ち上げ､ｱｯﾌﾟ･ﾀﾞｳﾝを繰り返します｡
4.下の足を持ち上げると､内腿に効果的です｡けっこうしんどいので無理はしないでくださいね!｡
赤ちゃんを寝かせながら自分も寝てしまう･･･なんてよくありますよね♪
でも､この時のﾏﾏの顔は幸せそうです｡
しんどい時､辛い時､思っていることは口に出して言ってみて｡ｸﾞｯと我慢してしまうと余計にしんどいですよ!
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