遊びながら運動2
以前に赤ちゃんと遊びながらできる腹筋運動をお教えしましたが、今回は、遊びながらおしりの筋肉を引き締めましょう。 赤ちゃんがキャッキャッと喜びますよ(*^^*)
1.
仰向けで足を三角に立てます。
2.
赤ちゃんをお腹の上に乗せます。
3.
ブリッジを想像して、おしりを上げたり下げたりして、お尻の筋肉を引き締めます。
この運動はおしりの筋肉の他に、骨盤抵の引き締めにも効果があります。 お尻をあげた時にお尻をギュッと締めると効果的です。
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