お腹の筋肉の運動
生まれてきた赤ちゃんを見て、こんな大きなものが私の体の中に!!とビックリしませんでしたか?
あんなに大きくて重い赤ちゃんを入れていたママのお腹の筋肉は伸びてしまっています(><)
毎日少しの時間でいいので、妊娠中に伸びてしまったお腹の筋肉を使いましょう!
1.両膝を立て、ベッドに仰向けで横になります。
2.両手をお腹の上にのせ、ゆっくり息を吐きながらお腹を小さくします。
3.そのまま、ゆっくり息を吸いながらお腹を大きくします。
手でお腹の動きを確認しながら行ってみてください。後陣痛が辛い時は休みましょう。
[ひとことアドバイス!]
体の回復はあせらず、少しずつ続けるのが成功の鍵♪
←戻る
▲Top