ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ
ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽは太ももの後ろ側にあり､膝を曲げる時や股関節の伸展に使われます｡
1.
四つんばいになります｡
2.
身体と一直線になるように右足を伸ばす｡
3.
その状態で右のｶｶﾄをお尻に近づけます｡
4.
この動作を腿の裏に数回繰り返します｡
腰が反らないようにお腹に力を入れておきましょう!
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