ハムストリングス

ハムストリングスは太ももの後ろ側にあり、膝を曲げる時や股関節の伸展に使われます。

1.四つんばいになります。
2.身体と一直線になるように右足を伸ばす。
3.その状態で右のカカトをお尻に近づけます。
4.この動作を腿の裏に数回繰り返します。

腰が反らないようにお腹に力を入れておきましょう!
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