ハムストリングス
ハムストリングスは太ももの後ろ側にあり、膝を曲げる時や股関節の伸展に使われます。
1.
四つんばいになります。
2.
身体と一直線になるように右足を伸ばす。
3.
その状態で右のカカトをお尻に近づけます。
4.
この動作を腿の裏に数回繰り返します。
腰が反らないようにお腹に力を入れておきましょう!
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