大殿筋･おしり
今回は大殿筋の運動をお教えします｡
大殿筋はお尻の大部分を覆っている筋肉で､脂肪や骨を支えておしりの形を保っています｡
人間の2足歩行を可能にした素晴らしい筋肉です｡
妊娠中はお腹が大きくなるのと同じようにお尻も大きくなっていました(だったでしょ?)
ここを鍛えて､ｷｭｯと引き締まった小尻を手に入れましょう（*＾＾*）
1.仰向けで､足を腰幅に開き膝を立てる｡
2.手はお尻の横に沿わせ､手のひらで床を押す｡
3.お尻をゆっくりと持ち上げ､上でｷｰﾌﾟしお尻をｷﾞｭｯと締める｡
筋肉が意識できるｽﾋﾟｰﾄﾞで数回繰り返しましょう｡
赤ちゃんがもう少し大きくなったら､この運動をしながらお腹の上に乗せてあげましょう｡
赤ちゃんは大喜び!ﾏﾏにとったら運動です♪
←戻る
▲Top