腸腰筋
今回は腸腰筋の運動をお教えします。
腸腰筋は背骨と両足の付根及び骨盤と足の付根を結ぶ筋肉です。
骨盤の位置を正常に保つ、太ももを上げたり、背骨の湾曲を支える働きがあります。
ここを鍛えることで、ヒップアップや下腹のシェイプアップに効果があります!
1.膝を腰の高さぐらいまで交互に上げます。
2.腰や背中が後ろに倒れていかないように上体を引き上げましょう。
使っている筋肉を意識しながらゆっくり繰り返します。
バランスが取りにくいというママは、何かを支えにしながらやってみてください♪
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