腸腰筋

今回は腸腰筋の運動をお教えします。 腸腰筋は背骨と両足の付根及び骨盤と足の付根を結ぶ筋肉です。 骨盤の位置を正常に保つ、太ももを上げたり、背骨の湾曲を支える働きがあります。 ここを鍛えることで、ヒップアップや下腹のシェイプアップに効果があります!

1.膝を腰の高さぐらいまで交互に上げます。
2.腰や背中が後ろに倒れていかないように上体を引き上げましょう。

使っている筋肉を意識しながらゆっくり繰り返します。
バランスが取りにくいというママは、何かを支えにしながらやってみてください♪

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