大胸筋
今回は大胸筋の運動をお教えします｡
大胸筋は､ﾊﾞｽﾄを支える筋肉で､胸の上部全体を覆っています｡
赤ちゃんを抱っこしたり､正しい立位姿勢の保持などに大変必要です｡
また､ﾊﾞｽﾄを持ち上げる効果があります（*＾＾*）
これはやらなきゃ!!
1.仰向けになり､膝を立てて､膝をそろえます｡
2.肩関節90度くらいに､両腕を伸ばして広げます｡両手を軽く握ります｡
3.息を吐きながら､両腕を伸ばしたまま両手が向き合うように近づけます｡
4.息を吸いながらゆっくり戻します｡
乳腺炎がある時などはお休みしましょう｡
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