大胸筋
今回は大胸筋の運動をお教えします。
大胸筋は、バストを支える筋肉で、胸の上部全体を覆っています。
赤ちゃんを抱っこしたり、正しい立位姿勢の保持などに大変必要です。
また、バストを持ち上げる効果があります(*^^*)
これはやらなきゃ!!
1.仰向けになり、膝を立てて、膝をそろえます。
2.肩関節90度くらいに、両腕を伸ばして広げます。両手を軽く握ります。
3.息を吐きながら、両腕を伸ばしたまま両手が向き合うように近づけます。
4.息を吸いながらゆっくり戻します。
乳腺炎がある時などはお休みしましょう。
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