大胸筋

今回は大胸筋の運動をお教えします。 大胸筋は、バストを支える筋肉で、胸の上部全体を覆っています。 赤ちゃんを抱っこしたり、正しい立位姿勢の保持などに大変必要です。 また、バストを持ち上げる効果があります(*^^*) これはやらなきゃ!!

1.仰向けになり、膝を立てて、膝をそろえます。
2.肩関節90度くらいに、両腕を伸ばして広げます。両手を軽く握ります。
3.息を吐きながら、両腕を伸ばしたまま両手が向き合うように近づけます。
4.息を吸いながらゆっくり戻します。

乳腺炎がある時などはお休みしましょう。

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