背中

今回は背部の運動をお教えします。キレイな背中はスタイル美人ママにとって必須です! 背中が開いた服も着れますょ(^^)

1.うつ伏せになり、両手を腰の横に置きます。
2.息を吐きながら背中に力を入れ、アゴを上げていきます。
3.ゆっくり戻します。

もうひとつ・・・

1.腕を体の横に伸ばします。
2.肘を引いてきて、肩甲骨(背中についている三角の骨)を内側に引き寄せるよう意識します。
3.ゆっくり戻します。(繰り返し)

背中を締めようとすることで胸の筋肉が伸び、普段の育児動作を楽にしてくれますよ!

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