赤ちゃんを見ながらピラティス
今回は、赤ちゃんを見ながらお腹の引き締めやヒップアップできる動きをご紹介します。
赤ちゃんを真下に見ながら動けるので安心ですね!
でも、ヨロヨロッとして赤ちゃんを踏んでしまわないように気をつけましょうね。
1.四つんばいになります。(赤ちゃんはママと目が合うところに寝かせてあげましょう)
2.息を吐きながら左腕と右足をまっすぐ伸ばし、肩からかかとを一直線にします。上体がぐらつかないように2本の手足でしっかり支えましょう。
3.息を吸いながら手足をゆっくり下ろします。反対側の手足も同じように動かしてみましょう。
ママはニコッと微笑みながらやりましょう。そうでないと赤ちゃんが怖がります。
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