足マッサージ

運動するのもしんどいなーという日は、日頃の足の疲れを取って足先からリフレッシュしましょう! 毎日、足先・足首・ふくらはぎなどを触ってあげることがむくみ・冷え性改善への一歩です。むくみや冷えは代謝を下げ、太りやすい体にしてしまいます(><)

1.親指と人差し指を付け根から持って、前後に動かします。順番に人差し指と中指・・・小指まで。
2.手の指と足の指を1本ずつ絡めます。足の指を広げていきましょう。指をギュッと締めると気持ちのいい刺激が足先へと広がります。
3.そのまま足首を回します。(内回し・外回し20回ずつ)
4.こぶしを作って、土踏まずをトントンと叩きます。
5.手の指の腹で足の裏全体を押していきましょう。(ツボ刺激)

[ひとことアドバイス!]
最近ではスパブームで各地に気軽に行ける温泉があると思いますので、たまに温泉にでも行って、そこでやってみるのも良いかと思います(^^)
温泉に行きたい!と強く訴えてみましょう(笑)
←戻る
Top