ｽﾀｲﾙ美人ﾏﾏになろう!!
いつまでも美しい女性でありたいと願うﾏﾏの為に!!
★はじめに
(産後すぐ～1ｹ月)
★産後すぐ
★母乳のはなし
★骨盤底筋群
★出産1ｹ月目のﾏﾏへ
(産後1ｹ月～)
★お腹の筋肉の運動
★遊びながら運動1
★遊びながら運動2
★大腿四頭筋
★寝かせながら運動
★肩こり解消法
★大殿筋･おしり
★腸腰筋
★電車の中でできる運動
★大胸筋
★ﾏﾏにご褒美
★背中
★お布団の上でﾋﾟﾗﾃｨｽ
★ｵﾌﾛでﾋﾟﾗﾃｨｽ!
★赤ちゃんを見ながらﾋﾟﾗﾃｨｽ
★足ﾏｯｻｰｼﾞ
★ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽの運動
★おわりに
監修：門永真季
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